頭暈、手腳冰冷、還容易覺得疲累？以為喝杯咖啡可以提神，卻發現越喝越容易累，怎麼會這樣？其實容易累的原因有很多，比較常見的是身體缺乏鐵質，尤其是來生理期的婦女，鐵質流失較多，要更注意補鐵。

咖啡或茶中的咖啡因或單寧酸，會阻礙鐵質吸收，因此在補充鐵質時盡量少喝這些飲料。《飲食男女》etw.hk提供

但營養師說，咖啡或茶中的咖啡因或單寧酸，會阻礙鐵質吸收，因此在補充鐵質時盡量少喝這些飲料。要幫助吸收鐵質，可選擇含紅血素的動物性鐵質，也就是各類紅肉及肝臟，這種鐵質比植物性鐵質較易為人體吸收；如果要增加吸收植物性鐵質的話，可食用高含鐵食品如菠菜、紅豆或黑木耳之外，同時吸收豐富維他命C的蔬果，其中芭樂的維他命C含量更是奇異果的1倍，與植物性鐵質一起進食，有助身體吸收更多鐵質。(《飲食男女》etw.hk提供)

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